Ateliers
Ateliers thématiques
En ligne ou en groupe
Tu n’es pas seul(e) à ressentir de l’anxiété, de la fatigue mentale ou un sentiment d’imposture.
Les ateliers que je propose sont des espaces de partage, de compréhension et de transformation, pour mettre des mots sur ce que tu vis et repartir avec des outils concrets.
La dynamique de groupe aide à oser, s’exprimer, et avancer.
Un cadre humain
Le cadre est clair dès le départ (caméra allumée, micro activé, chacun(e) participe à son rythme, un climat de respect, de non jugement et de confidentialité).
Ateliers : espaces guidés en petit groupe, autour de thématiques précises (anxiété sociale, peur du rejet, burn-out, etc.).
Exemple de thématiques
Mieux comprendre ses blessures relationnelles pour sortir des schémas répétitifs
Au programme
- Comprendre les origines et les mécanismes de la peur de l’abandon / du rejet
- Identifier ses propres schémas relationnels (attachement, dépendance, auto-sabotage)
- Explorer des outils concrets issus des TCC (thérapies comportementales et cognitives) pour apaiser l’angoisse de rejet
- Pratiquer l’auto-empathie, poser des limites saines, se reconnecter à sa valeur
Modalités pratiques
- En visio – 6 à 8 participant(e)s
- 1 jour
- Dates communiquées prochainement
Apprivoiser la peur du regard des autres et retrouver confiance en soi
Au programme
- Comprendre les mécanismes de l’anxiété sociale (pensées, comportements d’évitement, symptômes physiques…)
- Identifier ses déclencheurs personnels et ses schémas d’auto-pression
- Expérimenter des outils inspirés des TCC pour changer son rapport au regard des autres
- Reprendre confiance en soi dans la relation à l’autre
- Partager, à son rythme, dans un groupe bienveillant où l’on se sent moins seul(e)
Modalités pratiques
- En visio – 6 à 8 participant(e)s
- 1 jour
- Dates communiquées prochainement
Se reconstruire après l’épuisement – Retrouver clarté, énergie et direction
Au programme
- Comprendre les mécanismes du burn-out (avant, pendant, après)
- Identifier ce qui vous a épuisé (schémas, croyances, contexte)
- Apprendre à reconnaître les signes de surcharge
- Explorer des outils concrets (issus des TCC, de l’auto-empathie, de l’écoute du corps) pour reconstruire votre énergie et vos repères
- Se reconnecter à ses besoins, ses limites, ses ressources
- Partager entre personnes concernées, sans pression ni culpabilité
Modalités pratiques
- En visio – 5 à 8 participant(e)s
- 1/2 journée
- Dates communiquées prochainement
Reprendre de l’air quand tout repose (trop) sur vous
Au programme
- Comprendre la charge mentale : cognitive, émotionnelle, invisible
- Identifier ses propres schémas de surcharge (perfectionnisme, contrôle, rôle de “pilote”)
- Différencier urgence / importance / attentes implicites
- Outils concrets issus des TCC pour déléguer, poser des limites, relâcher la pression
- Réintroduire des temps pour soi, sans s’excuser
Modalités pratiques
- En visio – 5 à 10 participant(e)s
- 2h
- Dates communiquées prochainement
Autres Ateliers thématiques :
- Oser dire non sans culpabiliser
- Apprivoiser le regard des autres
- Gérer sa colère
- Syndrome de l’imposteur : se réconcilier avec sa valeur
- Construire un projet qui me ressemble
TARIFS
ATELIER
en visio, en petit groupe
€
35
à partir de
-
Format : 2h à 4h – 1 à 3 séances
-
Tarif : 35 € à 75 € par personne selon le format
-
Petit groupe (6 à 10 personnes)
Réserver
Tarif en fonction de l'atelier, durée, lieu, etc.