Coaching personnel
Coaching Personnel
Le coaching personnel que je propose est un espace d’accompagnement en profondeur, conçu pour vous aider à vous reconnecter à vous-même, à dépasser vos blocages émotionnels et à avancer avec plus de clarté, de confiance et de cohérence.
Mon approche s’appuie sur les principes des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), enrichie par la relation d’aide et des outils de connaissance de soi.
Chaque accompagnement est personnalisé.
Les formules ci-dessous sont des repères pour illustrer les demandes les plus fréquentes.
Ensemble, nous ajustons les outils, le rythme et les objectifs.
Ce que nous pouvons travailler ensemble
Les relations et les émotions
- La peur de l’abandon ou du rejet
- Les relations dépendantes ou envahissantes
- Apprendre à poser des limites
- Développer l’estime de soi, se sentir légitime
- Gérer les émotions envahissantes (culpabilité, colère, tristesse…)
L’anxiété et le stress
- L’anxiété sociale, la peur du regard de l’autre
- Les ruminations mentales, le sur-contrôle
- Le stress chronique, l’impression de saturation
- Les phobies d’engagement, de changement, ou de décision
Les périodes de transition
- Sortir d’un burn-out, d’un deuil, d’une séparation
- Mieux vivre une reconversion professionnelle ou un virage de vie
- Se reconnecter à ses valeurs, à ce qui a du sens
- Traverser une crise existentielle, un flou, un essoufflement
Le rapport à soi
- Le syndrome de l’imposteur, le perfectionnisme
- Le sentiment de ne jamais en faire assez
- La culpabilité d’être soi-même
- Revenir à l’essentiel, à ce qui vous nourrit vraiment
La difficulté à "lâcher prise"
- Nous travaillons sur la gestion des priorités, les croyances liées à la performance, et la capacité à s'autoriser du répit sans culpabilité.
Se faire confiance et à prendre des décisions
- Nous renforçons la confiance en soi, l’écoute de vos besoins réels, et la capacité à poser des actes plus alignés.
Envie de tester ?
Je propose un appel découverte gratuit pour poser vos questions et voir si ce format vous convient.
Des formules d'accompagnement possibles
Objectif de vie
Clarifier une direction et se remettre en mouvement
Vous sentez que quelque chose doit changer, mais vous ne savez pas vraiment quoi ni comment. Vous avez une envie de réalignement, de nouveauté ou de recentrage. Vous avez un objectif personnel mais avez besoin de structure, d’élan et de régulation émotionnelle. Vous avez besoin de faire des projets et d’avancer.
Exemples de demandes :
- « Je veux savoir ce que je veux vraiment dans la vie. »
- « Je ne suis plus en phase avec mon mode de vie actuel. »
- « J’ai envie de me (re)trouver. »
- « J’ai une décision à prendre mais je ne sais pas comment. »
Ce que nous travaillons :
- Exploration de vos valeurs, besoins, aspirations profondes
- Identification d’un objectif de vie clair, réaliste et motivant
- Définition de premières actions concrètes
- Ancrage émotionnel et mise en mouvement
Blocage interne
Sortir des schémas d’auto-sabotage et retrouver de la liberté intérieure
Vous avez conscience de certains blocages récurrents (anxiété, surcontrôle, peur du rejet, de l’échec, etc.) qui vous empêchent d’avancer sereinement dans votre vie ou vos relations.
Exemples de demandes :
- « Je suis tout le temps dans le doute, je me compare, je m’auto-sabote. »
- « Je vis de l’anxiété sociale, une peur du regard des autres. »
- « Je me sens prisonnier.ère de schémas émotionnels. »
Ce que nous travaillons :
- Identification des pensées automatiques et croyances limitantes
- Travail émotionnel (peurs, besoins non exprimés, blessures d’attachement)
- Reprogrammation de comportements plus adaptés
- Techniques d’auto-régulation issues des TCC
Parcours évolutif
Un accompagnement global, à votre rythme, entre exploration et transformation, un cheminement sur mesure.
Ce format plus libre combine des éléments du coaching de vie et du travail TCC. Il est idéal pour les personnes qui veulent un cheminement plus profond, progressif et flexible, sans forcément avoir un objectif unique.
Exemples de demandes :
- « J’ai besoin d’un cadre pour avancer sur plusieurs plans en parallèle. »
- « Je suis à un moment de transition, je veux prendre du recul, comprendre, transformer. »
- « Je veux un accompagnement qui suit mon rythme, mes cycles, mes résistances. »
Ce que nous travaillons :
- Alternance de séances introspectives et de coaching orienté action
- Accès à des outils personnalisés : journaling, exercices TCC, test de personnalité
- Soutien émotionnel, clarifications mentales, étapes concrètes
- Accompagnement souple, ajusté à vos priorités du moment
Accompagnement thématique
Travailler sur une problématique ciblée, avec des outils concrets et progressifs
Certaines personnes viennent avec une difficulté bien identifiée, qui impacte leur quotidien personnel, relationnel ou professionnel.
Dans ces cas, je propose un accompagnement ciblé, fondé sur les apports des TCC et adapté à votre histoire et votre rythme.
Thématiques fréquemment accompagnées :
- Anxiété sociale : peur du regard, inhibition, évitement des interactions
- Peur de l’abandon : hypersensibilité au rejet, relations fusionnelles ou instables
- Procrastination : blocage face à l’action, auto-sabotage, perfectionnisme
- Estime de soi : sentiment d’infériorité, comparaison, doute permanent
- Gestion des émotions : débordements, surcontrôle ou évitement émotionnel
Chaque parcours inclut :
- Un cadre sécurisé pour comprendre ce qui se joue profondément
- Des outils concrets pour agir au quotidien (issus des TCC)
- Un suivi personnalisé dans un espace en ligne dédié
- Des exercices ciblés entre les séances (si souhaité)
TARIFS
Les séances de coaching personnel se font en visio, à votre rythme-
Durée d’une séance : 1h
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Pack 5 séances 300€
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Premier échange gratuit (30 min)