Jeanne Miral

RDV / contact

À propos

Formations

  • Coach de vie certifiée
  • Praticienne en Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC)
  • Titre Professionnel en Conseil en Evolution Professionnelle et en Conseil en Insertion Professionnelle
  • Formatrice pour adultes
  • Master 2 Economie Sociale et Solidaire (et commerce)
  • Formée à la relation d’aide centrée sur la personne
  • Formée sur d’autres sujets : ennéagramme, PNL, hypnose, MBTI, analyse transactionnelle, thérapie des schémas, psychologie positive, introduction à la médiation …
Prendre RDV

Qui suis-je?​​

Je m’appelle Jeanne Miral, depuis plus de 10 ans j’accompagne des personnes en quête de sens, d’apaisement, ou de renouveau dans leur vie personnelle ou professionnelle, en France et autres pays francophones. J’ai notamment travaillé en Nouvelle Calédonie.
Mon approche s’adresse à celles et ceux qui veulent mieux se comprendre, dépasser leurs blocages, et avancer vers une vie plus alignée avec qui ils sont – en individuel, en ateliers collectifs (sur l’anxiété sociale par exemple), ou lors de séjours sur les chemins (notamment Compostelle).

Depuis plus de 3 ans, je travaille exclusivement en ligne avec des personnes qui vivent :

  • Une reconversion ou un burn-out
  • Des blocages émotionnels, de l’anxiété, un manque de clarté ou de confiance
  • Une quête de sens, une envie d’alignement personnel et professionnel

L’humain : mon fil rouge professionnel​

J’ai longtemps travaillé en tant que conseillère en insertion sociale et en évolution professionnelle, la formation pour adultes, en accompagnant des publics très divers : jeunes, adultes en reconversion, personnes en souffrance ou en transition.

Ces expériences m’ont profondément marquée et ont renforcé mon envie de proposer un accompagnement plus humain, libre et individualisé. A force d’accompagner des personnes sur des projets professionnels, je me suis aperçue que bien souvent cela allait de pair avec des projets de vie. Ces personnes rencontraient des problématiques, difficultés, souffrances d’ordre personnel ou émotionnel. J’ai ressenti le besoin de me former, de m’outiller et d’évoluer pour les accompagner de façon plus globale.

Mes thématiques préférées ou abordées régulièrement en séance

Gestion du changement et transitions de carrière

Accompagner les personnes à travers des transitions de carrière, telles que la recherche d’emploi, le changement de carrière ou la réintégration sur le marché du travail après une période d’absence.

Enseigner des compétences de communication efficaces pour aider les clients à mieux interagir avec leurs collègues, leur famille et leur entourage professionnel.

Aider les individus à organiser leur temps et leurs priorités pour accroître leur productivité et réduire leur stress.

Aider les individus à surmonter les comportements qui entravent leur réussite, tels que la procrastination, la peur de l’échec ou l’autosabotage.

La résilience est la capacité à faire face, à s’adapter et à se remettre de l’adversité, du stress, des traumatismes ou des défis de la vie. C’est la capacité à rebondir et à se développer malgré les circonstances difficiles. La résilience implique non seulement de surmonter les obstacles, mais aussi de se renforcer et de se développer en conséquence. En thérapie, la résilience est abordée comme un processus dynamique et évolutif qui peut être cultivé et renforcé grâce à différentes stratégies et approches.

Ce sentiment de “jouer un rôle”, de ne pas mériter sa place ou de devoir toujours en faire plus pour être crédible…
C’est ce qu’on appelle le syndrome de l’imposteur. Ensemble, on vient travailler les pensées automatiques, l’estime de soi, et la peur de ne pas être “assez” — pour enfin reconnaître votre vraie valeur.

La peur de l’abandon et du rejet

Accompagner celles et ceux qui se sentent souvent “trop” ou “pas assez”, et qui vivent avec la peur de l’abandon ou du rejet. Ensemble, on apprend à reconnaître ces schémas, à les apaiser, et à se reconnecter à une estime de soi plus stable.

L’anxiété sociale, ce n’est pas “juste de la timidité”. C’est la peur d’être jugé(e), de mal faire, ou de ne pas être à sa place.
Ensemble, on apprend à reconnaître ces pensées, à sortir des cercles d’auto-sabotage et à retrouver plus de liberté dans les interactions.

Aider les individus à explorer leurs intérêts, leurs compétences et leurs valeurs pour trouver un métier, un projet, ou un emploi qui leur convient.

Enseigner des techniques de relaxation, de respiration et de gestion du stress pour aider les clients à faire face aux pressions professionnelles et personnelles.

Identifier les sources de stress et d’anxiété.

Encourager la croissance personnelle et le développement de la confiance en soi, de l’estime de soi et de la résilience.

Aider les personnes à trouver un équilibre entre leurs responsabilités professionnelles et leurs besoins personnels, y compris leur famille, leur santé et leurs loisirs.

Accompagnement à distance

Aujourd’hui, de plus en plus de personnes choisissent l’accompagnement à distance — et ce n’est pas par défaut.
Ce format offre souplesse, profondeur et efficacité, à condition d’être bien encadré.
Je vous propose un accompagnement humain, structuré, confidentiel, 100 % en ligne, pensé pour s’adapter à vos besoins.

Pourquoi à distance ?

  • Parce que c’est accessible, flexible, et que cela permet d’installer une vraie continuité dans l’accompagnement, sans contraintes de transport ou de lieu.
  • Parce que ce n’est pas l’espace physique qui fait la qualité du lien, mais l’intention, la présence, et le cadre relationnel.
  • À distance, on peut tout autant : Créer une relation de confiance, travailler en profondeur, avancer à son rythme, se sentir soutenu(e) et compris(e)

Pour qui ?

  • Pour celles et ceux qui ont un emploi du temps chargé ou des contraintes familiales
  • Pour les personnes qui vivent dans des zones où l’offre locale est limitée
  • Les personnes qui se sentent plus à l’aise chez elles, dans un environnement familier
  • Celles et ceux qui souhaitent préserver une certaine confidentialité
  • Ou tout simplement… ceux qui préfèrent le format visio !
  • Pour ceux qui sont à l’étranger, voyagent

Les avantages !

  • Flexibilité horaire : séances depuis chez vous, à l’heure qui vous convient
  • Moins de stress logistique : fini les trajets ou les retards
  • Plus de confort émotionnel : vous êtes dans un espace connu, ce qui facilite l’ouverture
  • Suivi continu : possibilité de supports partagés en ligne (espace personnalisé, fiches, exercices personnalisés…)
  • Même qualité d’échange : présence, écoute active et outils restent les mêmes qu’en présentiel

Comment ça se passe ?

  • Les séances se font via un outil de visio, simple et gratuit.
  • Un lien vous est envoyé avant chaque rendez-vous.
  • Vous n’avez besoin que d’une connexion internet stable, d’un téléphone ou ordinateur, et d’un endroit calme pour vous poser.
  • Vous pouvez accéder à votre espace personnel de suivi si vous le souhaitez.

La sécurité de vos données: une priorité

  • Pour garantir la confidentialité de nos échanges, j’utilise des outils respectueux de votre vie privée.

Pas besoin d'être expert en informatique !

  • Ces outils sont conçus pour être faciles à utiliser : aucune installation requise, une interface claire, je vous accompagne pas à pas si besoin.
  • Et si vous préférez échanger par mail, téléphone ou simplement en visioconférence, c’est possible aussi : j’adapte l’accompagnement à votre rythme et vos préférences.

Envie de tester ?
Je propose un appel découverte gratuit pour poser vos questions et voir si ce format vous convient.

RDV découverte

Le coaching en développement personnel et professionnel

Le coaching, qu’il soit personnel ou professionnel, vise à :

• Clarifier une situation ou un objectif
• Lever des blocages internes
• Identifier les ressources disponibles (internes ou externes)
• Expérimenter de nouvelles façons de penser, ressentir, agir
• Retrouver du sens, de la direction, du pouvoir d’agir

Mon accompagnement est profondément humaniste : il repose sur l’idée que chaque personne possède déjà en elle les réponses, même si elles sont parfois enfouies ou confuses.
Je suis là pour faciliter l’émergence de ces réponses, sans jugement, sans injonction, avec structure et douceur.

En coaching professionnel, j’aide les personnes à :
• (Re)donner du sens à leur parcours
• Se repositionner dans leur vie pro ou en reconversion
• Valoriser leurs compétences et expériences
• Gérer leurs émotions dans le travail
• (Re)prendre confiance dans un projet qui leur ressemble

En coaching personnel, nous pouvons travailler sur :
• Des blocages internes
• Des émotions envahissantes
• Des comportements répétitifs ou d’auto-sabotage
• Des croyances limitantes
• Une quête de clarté, d’alignement ou de mieux-être

Pour en savoir plus

L’esprit des TCC

Les TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) sont des approches nées dans les années 1960 aux États-Unis, issues de la psychologie scientifique.
Elles ont montré leur efficacité dans de nombreux domaines : anxiété, stress, estime de soi, phobies, ruminations, dépression, comportements d’évitement, etc.

Leur esprit :
• Collaboratif : nous travaillons ensemble, vous êtes acteur ou actrice du processus
• Structuré : nous avançons par étapes, avec un objectif, un cadre, des outils
• Concret : on s’appuie sur des situations réelles, sur le “ici et maintenant”
• Éducatif : vous repartez avec une meilleure compréhension de vous-même et des outils pour continuer seul(e)
• Temps limité : ce n’est pas une thérapie au long cours mais un parcours de changement

Les outils que j’utilise :
• Identifier et questionner les pensées limitantes
• Schéma émotion-pensée-comportement
• Grilles d’auto-observation et de clarification
• Techniques de désensibilisation ou d’exposition douce
• Outils d’ancrage, de recentrage, et d’auto-apaisement
• Travail sur les valeurs et le sens

Pour en savoir plus

Une relation qui change tout

Se faire coacher, c’est bénéficier d’un espace neutre, bienveillant, et structuré, où l’on peut :

  • Déposer ce qu’on vit, sans être jugé(e) ni interrompu(e)

  • Clarifier ce qui se joue vraiment en soi

  • Mettre en lumière des mécanismes invisibles à nos propres yeux

  • Recevoir des outils concrets pour agir différemment

  • Sortir de l’isolement mental et avancer avec plus de cohérence

Un(e) coach n’est pas là pour vous dire quoi faire. Il ou elle vous aide à faire émerger vos propres solutions, avec plus de clarté et d’apaisement.

Pourquoi se faire coacher ?

Il n’est pas toujours nécessaire d’être accompagné pour avancer.
Certaines personnes trouvent leur voie ou surmontent leurs blocages seules, grâce à leurs ressources personnelles, leur entourage, des lectures ou des formations.

Et c’est très bien ainsi.

Mais parfois, malgré toute notre volonté, nos efforts ou notre lucidité… quelque chose résiste, bloque ou tourne en boucle.
C’est là que le coaching peut faire une vraie différence.

Se faire accompagner, ce n’est pas renoncer à sa liberté

C’est au contraire un acte de lucidité et de maturité : celui de reconnaître qu’on ne veut plus avancer seul(e), ou plus de la même manière.
Un coach est là comme un miroir bienveillant, un guide temporaire, un appui discret mais solide.

Et pourquoi à distance ?

  • Parce que c’est plus accessible, plus souple, plus discret
  • Parce que l’écran ne nuit pas à la qualité du lien, bien au contraire : il crée un cadre rassurant pour beaucoup de personnes
  • Parce que cela vous permet d’être chez vous, dans votre espace, tout en vous ouvrant à l’extérieur
  • Et parce que cela fonctionne — les résultats sont là, même à distance (parfois même mieux, car vous êtes dans un environnement familier)